यह थोड़ा चिंताजनक है कि हम कितनी बार अपने स्वास्थ्य की अनदेखी कर देते हैं। हम ऐसे दौर में जी रहे हैं जहाँ अपने काम में डूबे रहना एक बेहतर जीवनशैली बनाने का हिस्सा माना जाता है, लेकिन इसी दौड़-भाग में हमारी संपूर्ण भलाई पीछे छूट जाती है।
यह बहुत हैरान करने वाली बात है कि आज भी ज़्यादातर लोग यह नहीं समझते कि नींद की मात्रा, शारीरिक गतिविधि का स्तर, और हमारा आहार हमारी लंबी और स्वस्थ ज़िंदगी में कितना बड़ा योगदान देते हैं। और यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि हमारी जीवनशैली हमें ऐसे अच्छे स्वास्थ्य अभ्यासों को अपनाने का मौका तक नहीं देती जो हमारे हृदय के लिए लाभकारी हो सकते हैं।
Nallagandla के किसी भी कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर से पूछें तो वे आपको बताएंगे कि लोग कैसे बार-बार अपने स्वास्थ्य, खासकर हृदय स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं। हमारी मौजूदा जीवनशैली हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को जन्म देती है, जो आगे चलकर और गंभीर बीमारियों में तब्दील हो जाती हैं। जैसे ही आप कोई शुरुआती लक्षण महसूस करें, तुरंत किसी कार्डियोलॉजिस्ट से संपर्क करें। वे आपके लिए सही डाइट तय करने और हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी बुनियादी जानकारियाँ देने में मदद करेंगे।
वे आदतें जो आपके हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती हैं
हम प्रचुरता के युग में रह रहे हैं। इंटरनेट पर जहां बहुत सारी उपयोगी जानकारी उपलब्ध है, वहीं बहुत सी गलत जानकारी भी फैली हुई है। कुछ आदतें जो आम हो चुकी हैं, वास्तव में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती हैं।
Nallagandla के प्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट Dr Vinoth Kumar अक्सर इस बात पर ज़ोर देते हैं कि हमारी ‘बैठे रहने की आदतें’ ही सभी उम्र के लोगों में बिगड़ते हृदय स्वास्थ्य का मुख्य कारण हैं। ज़्यादातर लोग देर रात तक काम करते हैं या वीकेंड पर घंटों टीवी के सामने बैठे रहते हैं, बिना यह समझे कि लंबे समय तक बैठे रहना दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर की निष्क्रियता खून में फैट और शुगर के स्तर को प्रभावित करती है।
तनाव (Stress) भी एक बड़ा कारण है। जैसा कि कहा जाता है – एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन निवास करता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने लिए समय निकालना बेहद जरूरी हो गया है क्योंकि तनाव आपके हृदय को गहरा नुकसान पहुँचा सकता है।
धूम्रपान (Smoking) एक और ऐसी आदत है जो हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाती है। यह रक्त में थक्के बनने की प्रक्रिया को तेज करता है और हृदय के लिए बेहद हानिकारक होता है। इसी तरह, शराब का सेवन (Alcohol Intake) भी हृदय के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। यह हाई ब्लड प्रेशर और रक्त में फैट के स्तर को बढ़ाता है। शराब से अतिरिक्त कैलोरी भी शरीर में जाती है, जिससे वजन बढ़ता है और मोटापा हृदय के लिए खतरनाक माना जाता है।
अस्वस्थ आहार (Unhealthy Diet) एक और सामान्य कारण है जो हृदय रोगों की ओर ले जाता है। रेड मीट जैसे खाद्य पदार्थ हृदय रोगों और कोलोरेक्टल बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं। इसे कम मात्रा में खाएं और हमेशा अपने खाने के हिस्से को नियंत्रित रखें। हर चीज़ का संतुलन बनाए रखें। अपने आहार में हरी सब्जियाँ ज़रूर शामिल करें और जरूरी पोषक तत्वों का संतुलित सेवन करें। Dr Vinoth, जो एक अनुभवी हृदय रोग विशेषज्ञ हैं, वे “खाली कैलोरी” से दूर रहने की सलाह देते हैं क्योंकि ये मोटापा, डायबिटीज़ और अंततः हृदय समस्याओं का कारण बनती हैं।
ताजे फल और सब्जियाँ, साबुत अनाज, मछली, अंडे, बीन्स, बिना नमक वाले ड्राय फ्रूट्स और बीज, लीन मीट और पोल्ट्री जैसी चीजों का सेवन बढ़ाना चाहिए।
कई लोग शारीरिक लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं। हमें याद रखना चाहिए कि अच्छा स्वास्थ्य हमारी ज़िंदगी का सबसे अहम पहलू है। शरीर के संकेतों को समझना और समय रहते डॉक्टर से संपर्क करना, किसी भी छिपी बीमारी की जल्दी पहचान और बेहतर इलाज में मदद करता है।
अंतिम विचार
हृदय रोग अब आम होते जा रहे हैं। यह वाकई चिंता की बात है कि अब तो युवा वर्ग भी इसकी चपेट में आ रहा है। हमारे Nallagandla स्थित हार्ट क्लिनिक के डॉक्टर्स ने सैकड़ों हृदय रोगियों की ज़िंदगी को सामान्य बनाने में मदद की है।
थोड़ी सी जागरूकता, समय पर निदान, और Dr. Vinoth Kumar जैसे अनुभवी कार्डियोलॉजिस्ट की सलाह के साथ आप अपनी जिंदगी को बेहतर बना सकते हैं!
